2:1:2の割合に変更
どこの番組だったかな？確か林先生のだったような？
食事の割合について 朝、昼、夜の割合をやってました
朝はしっかりと 旅館の朝御飯ぐらいにバランス良くご飯、味噌汁と食べると１日 脳が働き充実してくると😉
①ご飯はキヌア入り。
②味噌汁は
ワカメ、玉ねぎ、豆腐、あげ、カボチャが入ってます
③酢の物は昨晩の残りでもずく、キュウリ、ちりめんじゃこ、ゴマ ④納豆は大粒に庭のネギ
⑤鮭に庭のしそと漬物、梅干
⑥目玉焼はシャウエッセンの上に、サラダはキャベツ、トマト、リンゴ、ナッツ
⑦ パイン、グレープフルーツにアロエヨーグレト
お昼は１ で軽くですね
最近、ランチとかの外食は少なくなって来たのでいいけど(笑)
ランチを約束してる時は朝は少なくしています そうしないと ランチは自宅の昼より豪勢の確率が高いのでお腹一杯で残さず食べるのが苦痛になるので😉
コロナに熱中症 それに秋になるとインフルエンザも流行り出しますので 免疫力高める為にも、食事、睡眠は大事です
日々、快適に過ごす為にも 意識して過ごしましょう‼️
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