睡眠と栄養は大切😊
寒くなってきました。抵抗力がなくなると風邪を引きやすくなるので睡眠と食事には気を配り手洗い、うがいを忘れずに過ごしましょう。
我が家は 以前から話してますがメニューやバランスに悩む時はまごはやさしいを考えてます
この写真は朝御飯ですべてクリア出来ました
ま 納豆
ご 納豆とめかぶに
は 味噌汁にワカメ、ゴマ昆布
や 味噌汁に トマト、大根、豆苗、
おかずに キュウリ、レタス、大根
黒枝豆、卵焼きと納豆にネギ
さ おかずにマグロ缶
し 味噌汁にしめじ
い 味噌汁にさつまいも
お庭のネギをこれでもか！ってぐらい入れました(笑)
今日は油揚げがなかったのでこくだしのため、痛みかけてる？(笑)(熟し過ぎてる？生ではねと言う感じ)トマトをこくだしの為 入れました。いい味が出ます
これはめかぶです。たれ付きだったのでキュウリ、ゴマを入れてボリュームと歯ごたえupしました
これは見た通り 納豆(笑)
お庭のネギとゴマを入れて( v^-゜)♪
付け合わせは レタス、大根、黒枝豆に魚が不足だったのでマグロ缶の残りを入れて甘酢味に 適当に作りましたが美味しかったです👍
三食の食事をバランスよく食べれば満腹感もあり、間食も不要です
皆さんもちょっと まごはやさしいを意識して食材、メニューを考えて見ませんか？
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